バストアップに良い食材

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のバストアップは食べ物が効果的!?バストにいい食材5選!

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バストアップといえばバストアップサプリが人気ですが、実は20代のバストアップはバストに良い食べ物を食べることでもバストアップできてしまいます。
もちろんこれは女性ホルモンが豊富な未成年でも使える方法なので未成年から20代の女性は要チェックですよ!

 

☆バストに良い食材5選

 

バストに良い食材をいくつか紹介していきます。

 

1)鶏肉

 

鶏肉は質のいいたんぱく質が豊富です。たんぱく質はバストを形成するためになくてはならない栄養素。
良質なたんぱく質で女性ホルモンの働きをサポートします。

 

ちなみにたんぱく質の量は鶏ささみ、鶏むね肉、鶏もも肉の順で多いです。
鶏ささみや鶏むね肉は低カロリーなのでダイエットにもぴったりです。

 

2)大豆

 

大豆がバストアップに良いと聞いたことのある女性は多いのではないでしょうか。大豆に含まれる大豆イソフラボンはミロエステロールという成分を含んでいます。このミロエステロールは植物性エストロゲンと呼ばれており、女性ホルモンのエストロゲンのような作用をします。
そのため、こまめに摂ることでエストロゲンを増やすことができるのです。
特に豆乳に多く含まれています。
大豆製品はお味噌やお豆腐、納豆など日本料理でよく使われているものばかりなので、毎日の食事のなかに取り入れやすいですね。

 

3)きゃべつ

 

きゃべつにはボロンという成分が豊富に含まれています。ボロンはエストロゲンの働きを促して、バストアップに導くといわれています。
ちなみにボロンは火を通してしまうと働かなくなるといわれているので、千切りきゃべつにしたり、サラダにするのがおすすめ。
カロリーが低いのでダイエットにもおすすめです。

 

4)根菜

 

バストアップは代謝も非常に重要です。代謝が悪いと栄養もうまく回らずバストに栄養がいきわたりません。
そのため、代謝を良くするような食材を食べることも大事なのです。
にんじんや玉ねぎ、にんにくやレンコンなどの根菜は代謝アップに効果があります。いろいろな料理に使っておいしく食べてくださいね。

 

5)アボカド
「森のバター」という別称がある女性に人気の食材です。アボカドはビタミンEが豊富で、血行を促してくれます。血行が促進されると女性ホルモンの働きも活発になるので、こまめに食べることをおすすめします。

 

☆バストに良い食べ物を食事の中に取り入れて

 

バストに良い食べ物はまだまだあります。今回紹介したものは代表的でなおかつスーパーで手に入れやすいものです。
また、毎日の食事に取り入れやすいものばかりなので使いやすいのではないでしょうか?
ぜひ毎日の食事をバストに良いものにしていきましょう!

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