ヨガ バストアップ ポーズ

MENU

テレビを見ながらOK!ヨガでバストアップするポーズ

バストアップの方法は色々ありますが、最近人気があるのがヨガです。ヨガにはリラックス効果もあるため、バストによくないストレスも解消できるとあってとても効率が良いです。
そこで今回はヨガのポーズや効果、その他のバストアップ方法を紹介します。

 

バストアップに有効なヨガの3ポーズを紹介

バストアップに有効なヨガはいくつかありますが、その中でも代表的で簡単なものを紹介します。

 

【木のポーズ】
胸の前で合わせて両手をしっかりと押し合うポーズです。合掌のポーズとも呼ばれています。

 

また、これは立って行うこともできます。
壁の前にまっすぐ立って、壁にもたれかかりながら、左ひざを曲げ、左足裏を右の内ももにあてて片足で立ちます。
この時に肩が上がらないように注意して両手を胸の前で合わせて押し合いこれを30秒キープします。

 

 

【太陽礼拝のポーズ】
ヨガのポーズの基本である太陽礼拝。全てのヨガのポーズに繋がるので覚えておくことをお勧めします。
息をゆっくり吸い込みながら腕を左右に引き離し、少しずつ腰を曲げて上半身を後ろにそらしていきます。

 

【ねじりのポーズ】
床に座って右のひざを立てて左足を伸ばし、右のひざを立てた状態で左の太ももをまたいで、右のくるぶしが左の外ももにあたるような姿勢になります。
反対側も同じように行います。

 

これらが特に代表的なヨガのポーズです。
次にこれらのポーズの効果を紹介します。

 

出典:https: //matome.naver.jp/odai/2145774235858902801

 

ヨガの効果

次にそれぞれのポーズの効果を説明していきます。
【木のポーズ】
押し合うことでバストを支えている大胸筋を鍛えることができるので、形のいい上向きバストへ導きます。
また、立ってやることでむくみや冷え性、肩こりの解消、足の引き締め、集中力の向上、内臓強化などさまざまな効果が期待できます。

 

【太陽礼拝のポーズ】
太陽礼拝は冷え性を解消し、血行を良くする効果が期待でき、バストアップにもつながります。
また太陽礼拝のポーズから両手を天を仰ぐように高く上げたり、前屈の姿勢をとると、姿勢を正す効果も期待できます。

 

【ねじりのポーズ】
バストアップ効果とバスト回りに自律神経の調整効果が期待できます。さらにウエストをねじるのでシェイプアップ効果も期待でき、便秘解消にも効果があります。

 

ヨガを行うだけでこんなにも身体に良い効果が期待できます。リラックスタイムでできるので毎日の習慣として行うのがおすすめです。

 

そのほかのバストアップ方法は?

 

ヨガ以外にも様々なバストアップ方法があります。

 

・バストアップマッサージ
・バストアップサプリ
・豊胸手術
などが代表として挙げられます。

 

・バストアップマッサージ
バストをマッサージすることでバストまわりの血流を良くしてバストアップし易くする方法です。お風呂上りや入浴中など新陳代謝が良くなっているときに行うのがおすすめです。ただし即効性はなくいつバストアップできるのかわかりません。

 

・バストアップサプリ
1日決まった量を飲むことでバストアップができるというサプリです。バストアップ成分や美容成分が入っていることが多いです。比較的短期間でバストアップできるのが特徴です。

 

・豊胸手術
最も手っ取り早い方法がこちらです。ただし保険適用外なので費用が高額なのと、失敗する可能性があるのであまりおすすめできません。

 

どの方法もメリットデメリットがありますが、バストアップ効果があることは確かなので、自分のお好みの方法を試すのがおすすめです。

 

ただし、バストアップには規則正しい生活習慣やバランスのいい食事、適度な運動が必要不可欠です。
特に10代でのバストアップはこれらがバストが大きくなるかならないかといっても過言ではないので、10代でバストアップをしたいという人はまず生活習慣などを見直すことが大切です。

 

バストアップサプリで簡単にバストアップ

 

20代以降のバストアップ方法として特におすすめなのがバストアップサプリです。先述した通りバストアップ効果のある成分や美容成分が含まれているのが特徴です。

 

代表的なバストアップ成分…プエラリアミリフィカ、大豆イソフラボン、ブラックコホシュなど

 

代表的な美容成分…プラセンタ、コラーゲンなど

 

これらの成分を効率的に摂ることができるので、美容やバストアップに効果が期待できます。

 

バストアップサプリとヨガでよりバストアップを効果的に

 

バストアップサプリでのバストアップは血行不良の方が行ってもあまり意味がありません。
血行が悪いとせっかく摂った成分がバストに行かないからです。
生活習慣を見直すのはもちろんのことヨガを行うことで、血行を良くすることができ、さらにバストアップの大敵であるストレスを解消することができるのでバストアップサプリと一緒にヨガを行うことがおすすめです。

 

まとめ

 

バストアップに良いヨガはバストアップだけでなく血行促進や冷え性、便秘など健康に良い効果があるので、美容と健康のために習慣的に行うのがおすすめです。
バストアップのためにやるのであれば、バストアップサプリと併用して行うのがおすすめです。

関連ページ

お腹の脂肪を胸へ移動させるマッサージは意味なし!?
実際お腹の脂肪を移動させるマッサージでは脂肪移動をすることができるのか…。真実はこちら!
ナイトブラや育乳ブラで脂肪を胸に蓄える
お腹の脂肪を胸へ集めるどころか、ノーブラで寝ると脂肪が流れて行ってしまいます。寝るときにはナイトブラをつけて寝るのがおススメ。
口コミでも話題!バストアップに良い4つのツボって?
口コミでツボ押しでのバストアップが話題となっています。ツボ押しならコスト0円でとってもお手軽。お手軽にバストアップできたらとっても楽ですよね。今回はバストアップに良い4つのツボと押し方を紹介しています。
バストアップサプリに即効性はある?見極めの3つのポイント
バストアップサプリを選ぶ際にやっぱり気になるのが即効性。どれくらいで効果が出るのか気になりますよね。どんなに効果があっても効果を引き出せなければ意味がありません。今回は効果を引き出す3つのポイントを紹介します。
きなこ牛乳で手軽にバストアップする3つのポイント
口コミできなこ牛乳でバストアップが流行っています。きなこといえば大豆イソフラボンが豊富で牛乳は栄養価が高い飲み物。きなこ牛乳ならスーパーで材料が購入できて、手軽にバストアップができてしまいます。
本当に効果のある育乳ブラはこれ!ランキングでわかるおすすめ3選
バストアップや美乳にするために大人気の育乳ブラ。でもどれがいいのかわからないという方が多いです。そこで今回は某通販サイトのランキングからわかったおすすめの育乳ブラを3種類紹介していきたいと思います。
バストアップクリームは安全?5つのポイントで失敗知らず!
バストアップクリームを使ってみたいけど本当に効果があるの?安全なの?と気になる方もいるでしょう。今回はバストアップクリームについてや選び方を紹介しています。これを読めば失敗せずにクリームを選べるでしょう。
バストアップは食べ物が効果的!?バストにいい食材5選!
20代のバストアップはサプリを使う人がほとんど。でも20代はまだ女性ホルモンがしっかり分泌されているので、食べ物から栄養を摂るのもおすすめです。今回はバストに良い食材をいくつか紹介していきます。
【垂れ乳さんに朗報!】本当に効果のあるバストアップ方法って?
垂れ乳さんで、バストアップサプリを飲んでいるけど全然改善されないと悩んでいる人はいませんか?実は垂れ乳はサプリでは改善できません…。垂れ乳の原因や垂れ乳さんに有効なバストアップ方法を紹介します。
どこでもできる!ながらバストアップオススメの5つの方法!
バストアップや美乳にするなら、どこでもできるながらバストアップのエクササイズを習慣として行うのがおすすめです。今回はながらバストアップの方法と、もっと手軽にバストアップできる方法を紹介します。
育乳ブラを夜付けないとどうなる?バストアップはできないの?
バストアップや美乳のためにつける人が多い育乳ブラ。育乳ブラを夜つけていないという人や間違ってつけている人はいませんか?そこで今回は育乳ブラの正しいつけ方や夜の着用などについて紹介します。
簡単にバストアップできる!?マッサージの方法と5つの効果って?
簡単にお金をかけずにできる方法として人気のあるバストアップマッサージ。でも本当にバストアップできるか気になる方がとても多いようです。そこで今回はバストアップマッサージの方法や効果を説明します。
豆乳で本当にバストアップできるの?効果的に摂取できるレシピも紹介!
豆乳がバストアップに良いというのは有名な話ですが、本当にバストアップ効果はあるのでしょうか?そこで今回は豆乳の効果や成分やレシピ、そしてもっと効率的にバストアップできる方法を紹介します。
出典からわかるプエラリアの効果!本当にバストアップ効果があるの?
バストアップに効果のある成分として有名なプエラリア。しかし最近健康被害のニュースなどもあり、本当に効果があるのかや副作用について不安がある方も多いようです。そこで今回はプエラリアについて説明します。
自宅で簡単にできる@大胸筋を鍛えてバストアップする方法
バストアップの方法には色々ありますが、まず大胸筋を鍛えて胸の形を良くするところから始めましょう。大胸筋を鍛えることで、バストが上向きバストになり、美乳に近づくことができます。今回は大胸筋の鍛え方を紹介します。
1日3分@ストレッチで簡単バストアップ
バストアップしたいけどやり方がわからないという方はいませんか?そんな方に1日3分でできるストレッチの方法やヨガの方法などを紹介していきます。併せて使うとおすすめのバストアップサプリも紹介しています。
バストアップエクササイズの即効性について
バストアップエクササイズをやってみたいけどやり方がわからない、どれくらいでバストアップできるのなどと疑問に思っている方はいませんか?そこで今回はエクササイズの方法や効果について説明します。
お風呂で簡単にバストアップできるエクササイズとは
お風呂に入っている間、何をしていますか?お風呂でちょっとエクササイズを行うだけでバストアップや健康、美容に効果があります。今回はお風呂でできるエクササイズや半身浴の効果について紹介しています。